Αυτή ακριβώς είναι η μαγεία του τρεξίματος!

Ενώ το τρέξιμο είναι από τις πιο όμορφες κι ευχάριστες φυσικές δραστηριότητες, πρέπει να ομολογήσω ότι, κάνοντας προπόνηση σε διάφορα στάδια, πάρκα ή και στο δρόμο, βλέπω πολύ λιγότερες γυναίκες σε σχέση με άνδρες να το προτιμούν ως τρόπο εκγύμνασης. Αυτό γίνεται γιατί πολύ απλά εμείς οι γυναίκες νιώθουμε τρομερή ανασφάλεια όσον αφορά την εξωτερική μας εμφάνιση ή την αθλητική μας ικανότητα και τρέμουμε στην σκέψη ότι αν βγούμε έξω να τρέξουμε θα γίνουμε ο περίγελος όλων.

Και όμως αυτή ακριβώς είναι η μαγεία του τρεξίματος, ότι μπορεί να το κάνουν όλοι και σχεδόν παντού. Ανεξαρτήτως λοιπόν ηλικίας, σωματικού βάρους ή επιπέδου φυσικής κατάστασης, εξοπλισμένες απλώς με ένα κατάλληλο ζευγάρι παπούτσια, βγείτε έξω και απολαύστε το τρέξιμο στους δικούς σας ρυθμούς και ικανότητες. Παρακάτω θα σας αναφέρω μερικές συμβουλές που θα τονώσουν την αυτοπεποίθηση σας και θα σας βγάλουν έξω από την πόρτα.

  1. Συμβιβαστείτε με τα γονίδια σας και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

Εμείς οι γυναίκες, όπως εξάλλου όλος ο κόσμος, “βγαίνουμε” σε διάφορους σωματότυπους και η καθεμία από εμάς έχει το δικό της μέγεθος και βάρος. Αντί λοιπόν να προσπαθείτε εναγωνίως να χάσετε βάρος για να δείχνετε ψηλές και αδύνατες, συμβιβαστείτε με τα γονίδια σας και επιδιώξτε την προσωπική σας βελτίωση και υγεία. Εξάλλου αυτή η διαφορετικότητα είναι που κάνει καθεμία μας ξεχωριστή. Μην ξεχνάτε ότι το στυλ σας, το χαμόγελο σας και η αυτοπεποίθηση που εκπέμπετε σας κάνουν όμορφες – όχι οι σωματικές σας διαστάσεις.

2.Να έχετε πάντα θετική σκέψη.

Μην χάνετε χρόνο υπολογίζοντας συνεχώς πόσα χιλιόμετρα έχετε να καλύψετε ή πόση ώρα προκειμένου να κάψετε ένα συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων. Απλώς απολαύστε και χαρείτε αυτό – καθαυτό το τρέξιμο. Εξάλλου, όσο γυμνάζεστε, τόσο θα βλέπετε τις εντυπωσιακές αλλαγές στο σώμα σας, στην αντοχή σας, στη φυσική σας κατάσταση. Θα “ανεβαίνετε” ψυχολογικά και θα νιώθετε τρομερά περήφανη για τον εαυτό σας.

3.Κοιταχτείτε χωρίς ενοχές στον καθρέφτη.

Να κοιτάζετε καθημερινά, έστω και για λίγα δευτερόλεπτα, τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Αν έχετε εντοπίσει κάποιες ατέλειες, μην κάνετε αρνητικές σκέψεις και μη νιώθετε ντροπή γι’ αυτές. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και δώστε πίστωση χρόνου στον εαυτό σας, καθώς με την προπόνηση θα βλέπετε συνεχείς βελτιώσεις. Από την άλλη, μη διστάζετε πού και πού να επαινείτε τον εαυτό σας για τα καλά σημεία του σώματος σας.

4.Ντυθείτε όμορφα – για να νιώθετε όμορφες.

Ακόμα και στο τρέξιμο πρέπει να νιώθετε όμορφες και ευπαρουσίαστες. Ντυθείτε λοιπόν με αθλητικά ρούχα που σας κολακεύουν. Υπάρχει τεράστια ποικιλία από κολάν, μπουστάκια, μπλουζάκια, οπότε σίγουρα θα βρείτε κάτι όμορφο και κατάλληλο για προπόνηση. Μπορείτε, επίσης, αν δεν θέλετε να αποχωριστείτε το μακιγιάζ και κατά την προπόνηση, να χρησιμοποιείτε αδιάβροχα καλλυντικά.

5.Να είστε επιεικείς με τους εαυτούς σας.

Μην είστε αυστηρές με τους εαυτούς σας και μην κάνετε αρνητικές σκέψεις, όπως “Είμαι χάλια” ή “Είμαι χοντρή και δείχνω σαν φάλαινα”. Αντίθετα, να νιώθετε χαρούμενες που είστε υγιείς και που καταφέρνετε να γυμνάζεστε. Εξάλλου πολύ γρήγορα θα ανακαλύψετε τις ευεργετικές επιδράσεις του τρεξίματος όπως καλοσχηματισμένους μύες, αυξημένη αντοχή, ευεξία και σίγουρα θα βελτιωθεί η ψυχολογία σας και θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και σιγουριά.

  1. Αποκτήστε ένα κίνητρο

Με το πέρασμα του χρόνου και με τη βελτίωση που θα έχετε σταδιακά με την προπόνηση, ίσως κάποια στιγμή να νιώσετε έτοιμες για κάποια μεγαλύτερη πρόκληση. Τότε μην διστάσετε καθόλου να λάβετε μέρος σε έναν αγώνα, σαν ένα μικρό τεστ. Αυτός ο στόχος θα σας ωθήσει να εντατικοποιήσετε την προπόνησή σας και θα τονώσει τον ενθουσιασμό και το ενδιαφέρον σας.

Με όλα τα παραπάνω θέλω να σας δείξω ότι το τρέξιμο είναι μια πολύ όμορφη συνήθεια και ότι καμία αρνητική σκέψη δεν πρέπει να σας κρατάει πίσω. Εξάλλου, θυμηθείτε ότι αυτό που απολαμβάναμε όλοι από μικρά παιδιά ήταν να τρέχουμε ελεύθερα. Χωρίς να σκεφτόμαστε εμφάνιση, ρυθμούς ή οτιδήποτε άλλο, απλά να τρέχουμε!