Μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα μας!

Μέσα από τα τόσα χρόνια ενασχόλησης με τον πρωταθλητισμό έχω πια συνειδητοποιήσει πόσο σημαντικό είναι πολλές φορές να αλλάξουμε πλεύση, δηλαδή τρόπο σκέψης, και να δούμε και κάποιους άλλους τρόπους άσκησης που ίσως μας φαίνονται παράξενοι και περίεργοι. Οι εναλλακτικοί τρόποι προπόνησης για εμάς του δρομείς αποστάσεων ταμπού και βέβαια η δυσπιστία μας για οτιδήποτε δεν έχει σχέση με το τρέξιμο, ήταν ανήκουστη. ‘Αν δεν τρέχεις, δεν κάνεις προπόνηση’ έλεγαν.

Εγώ πάλι ανακαλύπτω κάποια πράγματα κατ’ανάγκη. Περνώντας από δύσκολους τραυματισμούς, άρχισα να ψάχνομαι. Φέτος είχα μια δυσάρεστη εμπειρία που με άφησε ένα μήνα έξω τον χειμώνα. Δισκοκοίλη στην μέση. Με προτροπή του πολύ καλού επιστήμονα και φίλου Χρόνη Δρούγια έψαξα κάποιους άλλους τρόπους και μεθόδους να επαναφέρω την μέση μου εκτός των θεραπειών.

Υπάρχουν βέβαια ασκήσεις που γυμνάζουν πολλούς ξεχασμένους μύες. Σε προηγούμενα άρθρα αναφερθήκαμε για παράδειγμα στο aqua jogging. Tώρα θα ήθελα να αναφερθώ στην εξελισσόμενη και καινούργια μέθοδο που λέγεται pilates. Ακούγεται περίεργη και εξεζητημένη αλλά αν την γνωρίσουμε θα δούμε πραγματικά ότι μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα μας.

Πρόκειται για ένα σύνολο ισομετρικών ασκήσεων που γίνεται με την χρήση εύχρηστων οργάνων όπως οι μπάλες γυμναστηρίων, όργανα για stretching, στρώματα γυμναστικής και που σκοπό έχουν να δυναμώσουν όλο το σώμα με έμφαση στον κορμό, δηλαδή πλάτη, μέση, κοιλιά. Κύριος σκοπός της μεθόδου είναι να μάθουμε να ελέγχουμε το κέντρο του σώματος δηλαδή την κοιλιά, ώστε να σταθεροποιήσουμε την σπονδυλική μας στήλη και τον κορμό και έτσι να έχουμε σωστή στάση σώματος στην κίνηση και να αποφεύγουμε πολλούς τραυματισμούς που ξεκινούν από εκεί. O σχεδιασμός των ασκήσεων βασίστηκε σε πολλές εναλλαγές χωρίς πολλές επαναλήψεις, ώστε να τονώνονται οι μύες χωρίς να διογκώνονται, να αναπτύσσεται η ελαστικότητά τους και το σώμα να αποκτά μια ισορροπία. Αναπόσπαστο κομμάτι στην εκτέλεση της άσκησης είναι η ρύθμιση της αναπνοής, η ακρίβεια και ο έλεγχος.

Συνεπώς γίνεται αντιληπτό ότι το pilates είναι η ιδανική άσκηση για μια γυναίκα οποιαδήποτε ηλικίας, βάρους, φυσικής κατάστασης γιατί ουσιαστικά σμιλεύεται το σώμα και αποκτά μια πρωτόγνωρη ευλυγισία. Χωρίς λοιπόν βάρη και επίμονες ασκήσεις, αποκτούμε και γράμμωση γιατί ουσιαστικά επιμηκύνεται το σχήμα κάθε μυ, στενούς γοφούς και πολύ δυνατούς κοιλιακούς. Η στάση του σώματος είναι ευθυτενής και η σπονδυλική στήλη όπως πρέπει να είναι. Αποκτούμε απόλυτο επίπεδο στομάχι και κοιλιά. Φυσικά γίνεται αντιληπτό ότι είναι μία από τις ιδανικότερες μορφές άσκησης στις έγκυες.

Βέβαια πρέπει να αναφέρω ότι τη μέθοδο πρέπει να την γνωρίσουμε από εξειδικευμένους γυμναστές που έχουν ειδικευτεί σ’αυτή και μπορούν να σε κατευθύνουν στην εκτέλεση των ασκήσεων. Η μεθοδολογία στηρίζεται στην ακρίβεια  και στον έλεγχο των ασκήσεων ώστε να έχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Αυτό όμως δεν είναι πρόβλημα γιατί τα περισσότερα γυμναστήρια έχουν ενσωματώσει pilates στα προγράμματά τους.

Συνοψίζοντας, από την προσωπική γνωριμία με το pilates, μπορώ να πω ότι η αίσθηση μετά από το πρώτο μάθημα είναι αυτή που έχει κανείς όταν έχει κάνει ένα καλό μασάζ. Νιώθεις ανακουφισμένη, ήρεμη και έχεις μια πρωτόγνωρη ευλυγισία στους μύες τους οποίους τόσο καταπονούμε εμείς με το τρέξιμο. Το συναίσθημα αυτό διατηρείται για πολλές μέρες διότι η μέθοδος σχεδιάσθηκε για να ενδυναμώνει το μυοσκελετικό ώστε να αποφεύγονται τραυματισμοί της μέσης.